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减肥就不要错过!4种营养素有助脂肪燃烧完美塑身美体
2022-05-28

  一些我们常见的营养元素也是减肥的好帮手,像镁、锌、碘、维生素C等。这些营养素在我们减肥过程中都能够起到积极作用。充分摄取这些营养素,就能加速体内脂肪燃烧,并且提高新陈代谢率。

  一、镁元素

  据研究显示,人体中有300多种物质需要镁元素来帮助活化,镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程。镁元素分布在全身的每一个细胞里,维持细胞的正常功能,可以消耗热量的肌肉收缩也需要镁的参与。镁能够与食物中的脂肪发生皂化作用,使脂肪分解成,排出体外。

  成人每天摄入镁的量在350到100毫克为佳,700毫克是每日人体可耐受的最高摄入量。如果摄入过量,镁会经由肾脏排出,增加肾的负担。