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还信晚上9点运动是死亡运动?太天真了
2022-11-24

随着人们物质生活也的丰富,越来越多人的体态开始宽向发展,致使减肥成了众多人的一个大工程,尤其临近夏天,为了可以穿上自己喜欢的衣服,减肥人群更是阶梯式增长,下面小编小和大家一起看看运动减肥的时间吧。

还信晚上9点运动是死亡运动

晚上9点运动并不是死亡运动,不过虽说晚上九点运动是可行的,但由于此时是肝脏静养排毒时间,一旦你在此时间里从事剧烈运动,很容易出现疲惫感,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大此外如果你在此期间运动会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,不利于睡眠。

所以说如果想运动小编建议大家在下午三点到六点之间,这一时间是在你两餐后午休后的时间,在此期间运动,不仅是你体力和精神最好的时候,而在这一时间段锻炼比在其他时间同样的量效果要好,如果非要晚上建议大家选择晚上9点前比较合适,洗个澡,休息2-3个小时,晚上11点左右睡觉,睡的香。